豊後大野市三重町のRebootBody整体院です。
「せっかく筋トレしているのに、腰が痛くてつらい…」そんな悩みをお持ちのあなたへ。
当店では、筋トレ中の腰痛でお悩みの方から多くのご相談をいただいております。今回は、腰痛の原因について詳しくご紹介します。
なぜ筋トレ中に腰痛が起きるのか？
筋トレ中の腰痛は、様々な要因が考えられます。
- フォームの誤り: 反り腰、猫背、膝がつま先より内側に入るなど、間違ったフォームは腰に大きな負担をかけます。
- オーバーワーク: 休息不足や高頻度のトレーニングは、筋肉の疲労を蓄積させ、腰痛の原因となります。
- ウォーミングアップ不足: 筋肉が冷えた状態や関節の可動域が狭い状態でトレーニングを行うと、怪我のリスクが高まります。
- 基礎体力の低下: 体幹や股関節の弱さ、柔軟性不足は、腰への負担を増大させます。
- 栄養不足: タンパク質不足や睡眠不足は、筋肉の回復を妨げ、腰痛を悪化させる可能性があります。
- 既存の腰の疾患: 椎間板ヘルニアなど、元々腰に疾患がある場合は、トレーニングによって症状が悪化する可能性があります。
当院の施術で期待できること
当院では、一人ひとりの症状に合わせて、以下の施術を行います。
- 丁寧なカウンセリング: 痛みが出ている場所、いつから痛み始めたかなど、詳しくお話を伺い、原因を特定します。
- 姿勢分析: 姿勢の歪みをチェックし、腰痛の原因をより深く理解します。
- 神経の調整: 神経を整えることで緊張している筋肉を緩め、血行を促進することで、痛みを軽減します。関節の動きをスムーズにし、可動域を広げます。
- 生活習慣のアドバイス: 日常生活での注意点や、自宅でできるストレッチなどを指導し、セルフケアをサポートします。
筋トレと整体の両立で、健康な体を手に入れましょう！
筋トレは、健康な体を手に入れるためにとても良い運動です。しかし、間違った方法で行うと、逆に体を傷めてしまうこともあります。
当店では、整体により安全に効果的なトレーニングができるようサポートいたします。
「最近腰が痛いな…」と感じたら、一人で悩まずに、ぜひ一度ご相談ください。
まとめ
筋トレ中の腰痛は、様々な要因が複雑に絡み合って起こることが多いです。当店では、丁寧なカウンセリングと施術を通じて、あなたの腰痛の原因を特定し、根本から改善を目指します。
筋トレを諦めることなく、健康な体を目指したい方は、ぜひ一度当店にご相談ください。